我们男性都希望自己的生殖器又大又硬，生殖器勃起的硬度不够，男女双方的“性福”体验不佳。那到底硬度要怎样才合格呢，有没有标准以及改善的方法？今天小编就给大家聊聊这个事。

 一、男性勃起硬度的标准

1级最差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

2级稍好，如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4级最好，如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

二、怎样改善勃起硬度？

1、强化阴茎反应：在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。

2、强化副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌，利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

4、改正不良生活习惯：平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。

5、如果是因为年轻时手淫过度以及是性生活过度导致的阴茎海绵体受损而影响到了勃起硬度的情况，可以结合一些产品来进行调理。

以上就是小编给大家分享的改善男性阴茎勃起硬度的健康知识，希望对我们男性朋友能有帮助，关注蓝郁集团，了解更多健康知识。