1. 肾阳虚（肾阳气不足）

怕冷：手脚冰凉，腰膝冷痛，尤其冬季加重。

精神不振：易疲劳，嗜睡，面色苍白或发暗。

性功能减退：男性阳痿早泄，女性宫寒不孕、月经延迟（色淡、量少）。

水肿：晨起眼睑或下肢浮肿。

尿频：夜尿多、尿色清长。

2. 肾阴虚（肾阴液不足）

燥热：五心烦热（手心、脚心、胸口发热），潮热盗汗。

失眠多梦：易醒、睡眠质量差。

口干咽燥：皮肤干燥，头晕耳鸣。

腰膝酸软：久坐或劳累后加重。

月经异常：女性经量少、色红、提前，男性遗精。

共性症状

腰酸背痛、脱发白发、记忆力减退、牙齿松动（肾主骨，其华在发）。

二、调理方法

1. 生活调理

作息规律：避免熬夜（晚上11点前入睡，因肾经当令时间为晚11点至凌晨1点）。

保暖避寒：肾阳虚者尤其注意腰腹、脚部保暖；肾阴虚者避免过度出汗。

适度运动：推荐八段锦、太极拳、慢走，避免剧烈运动耗气。

2. 饮食调理

肾阳虚：

宜温补：羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜、黑豆。

食疗方：当归生姜羊肉汤、核桃枸杞粥。

肾阴虚：

宜滋阴：黑芝麻、银耳、百合、山药、桑葚、鸭肉。

食疗方：山药枸杞粥、麦冬玉竹煲老鸭。

通用：避免生冷（阳虚忌）、辛辣（阴虚忌），适量黑色食物（黑米、黑木耳）。

情志调节

避免过度恐惧、焦虑（中医认为“恐伤肾”），可通过冥想、深呼吸减压。

总之，肾虚的症状表现多种多样，中医疗法包括中药调理、针灸治疗、按摩治疗、饮食调理和适当运动等。在使用中医疗法时，建议在医生的指导下进行。不要盲目补肾，肾虚分阴阳，错误进补可能加重症状。不要忽视整体调理：长期久坐、过劳、熬夜等不改正，单靠药物难见效。