社会的进步让我们越来越注重生活的品质，成年人的幸福感不仅仅局限于物质上的满足，更多包含了精神上以及两性生活上的和谐等等。在当下快节奏高压力的大环境，很多夫妻和情侣之间感情出现破裂，其中很大的一部分原因是因为性生活不和谐导致，尤其一些中年男性存在阳痿等性障问题，今天小编就给大家重点聊一聊男性朋友一旦阳痿了应该如何自我调理。

阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。
      阳痿的自我护理方法包括以下四大方面：
      1、提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡

2、科学饮食调养：多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

3、节制房事和手淫：长期房事手淫过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。
       4、消除心理因素：要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻情侣双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
      以上就是小编给大家分享的男性阳痿的自我调理方法，希望能给我们男性朋友带来帮助，如若病症较为严重，请在专业的人士指导下科学诊治。关注蓝郁集团，了解更多健康小知识。