痛经，是很多年轻女性每月必经的噩梦，痛得在床上打滚，欲哭无泪，痛经久了感觉整个人都不好了。关于痛经的研究发现，五个女人中有四个得痛经，痛经影响了女人的生活质量和工作效率。对付痛经不妨从饮食上着手，在经期中吃这些食疗，可帮妹纸们减轻痛经的程度，甚至摆脱痛经的骚扰。

1、榴莲：榴莲是水果之王，气味强烈，说它"臭气熏天"毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、红糖:中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

3、苹果:1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。

4、当归:当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

5、建议女性在月经期间注意休息，避免过度劳累以及熬夜。同时还要注意饮食清淡，多吃一些营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。经期疼痛异常，可以合理使用包括热水袋、暖贴、暖宫贴等私密护理产品，能够起到缓解疼痛效果。

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