痛经,是很多年轻女性每月必经的噩梦,痛得在床上打滚,欲哭无泪,痛经久了感觉整个人都不好了。关于痛经的研究发现,五个女人中有四个得痛经,痛经影响了女人的生活质量和工作效率。对付痛经不妨从饮食上着手,在经期中吃这些食疗,可帮妹纸们减轻痛经的程度,甚至摆脱痛经的骚扰。
1、榴莲:榴莲是水果之王,气味强烈,说它"臭气熏天"毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
2、红糖:中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。
3、苹果:1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。
4、当归:当归是常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。
5、建议女性在月经期间注意休息,避免过度劳累以及熬夜。同时还要注意饮食清淡,多吃一些营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶等。经期疼痛异常,可以合理使用包括热水袋、暖贴、暖宫贴等私密护理产品,能够起到缓解疼痛效果。
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