当岁月悄无声息地过去了，皱纹慢慢也爬上了你的脸，这真是令人神伤。尽管这是无情的岁月，但也要仔细考虑一下我们是否有重视这些让美由内而外散发的健康习惯。

1. 喝一杯加蜂蜜的牛奶

　　根据国外医学专家的研究，牛奶中含有l-色氨酸，可促进睡眠。睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜维持血糖平衡，从而避免过早醒来。

　　2.梳头

　　古代医学科学家发现头部有许多点，可以通过梳理进行按摩和刺激，从而使肝脏平静，消风，开放思想并保持思想，减轻疼痛，改善视力。早晚使用手指梳理头皮发红和发烧，可以清除流到头部的血液，改善大脑的思维和记忆力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，并早点入睡。

　3.洗脚

　　中医学认为，脚上60多个穴位与五个内部器官和六个内部器官密切相关。如果您每天可以在睡前用40-50℃的温水洗脚，按摩脚和脚趾，则可以起到促进气血运转，放松肌肉和恢复健康的作用。阴阳平衡。

　　4.散步

　　平静散步10-20分钟，这将使血液循环到体表，入睡后皮肤可以保持活力。躺下时，您不会看书和看报纸，也不会考虑问题，从而减少了大脑活动，可以更快地入睡。

　　5.打开窗通风

　　保持卧室空气新鲜。风大或天气寒冷时，您可以先打开一会儿，然后在睡觉前关闭它，这将有助于您睡得香。但是要注意不要在睡觉时遮住头部。

6.无妇科疾病

    关于女性健康最重要的话题之一就是妇科病，很多人都羞于启齿，尤其是在男人面前，但其实妇科病也和自己的伴侣有关。女人的身体健康出问题多数会反映在白带和月经不调上，蓝郁提醒您私密护理是非常重要的事情，一定要及时清理排毒才能及时预防。

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